Что делать, чтобы ноги уменьшились?

Многие женщины не довольны своим внешним видом. Кого-то не устраивает нос, кого-то грудь, а кто-то недоволен своей фигурой. Существует множество идеалов, к которым мы все стремимся. Так, считается, что если встать в позицию ноги вместе, пятки врозь, то должно образоваться четыре просвета. Если их меньше, то уже необходимо бить тревогу и начинать заниматься коррекцией ног. Эти советы также подойдут для тех, кто хочет предупредить появления лишних килограммов на ногах.

Начинать необходимо с физических упражнений, которые должны укрепить мышцы ног. Бег, плавание, аэробика, танцы - любое занятие. Главное – регулярные тренировки продолжительностью не менее получаса и не меньше трех раз в неделю. Можно заняться интенсивными походами за покупками, например пробежаться и посмотреть Где купить женскую сумку можно со скидками.

Если на продолжительные занятия у вас не хватает времени, то можно ежедневно заниматься гимнастикой продолжительностью около 15 минут. При этом следует помнить, что физические упражнения можно начинать не менее чем через полтора часа после еды как утром, так в вечернее время.

Если вам некогда или попросту лень заниматься зарядкой, попробуйте больше ходить пешком. При этом существует небольшой секрет – пусть скорость вашего движения меняется. Немного (примерно минуту) пройдитесь в быстром темпе, затем – медленно, еще через минуту переходите на средний темп. Это занятие называется интервальная ходьба, укрепляет ноги, помогает уменьшить их объем, уходят лишние калории и килограммы.

Простая прогулка пешком, например одна остановка, тоже окажет хорошее действие на организм. Особенно если вы целый день проводите в офисе. Откажитесь, насколько это возможно, от лифта. Это позволит дать лишнюю нагрузку на ноги и послужит укреплению мышц. Некоторым противопоказаны даже такие физические нагрузки и тогда на помощь могут прийти косметологи.

Развитие аппаратной косметологии поможет намного быстрее и эффективнее справиться с лишними отложениями на ногах и уменьшить их объем. Как правило, вам могут предложить несколько видов массажа: вакуумно-механический, электростимуляция, массаж сжатым воздухом.

Массаж сжатым воздухом направлен на борьбу с ожирением, целлюлитом, способствует уменьшению объемов и повышает упругость кожи. Фитнесом для ленивых называют электростимуляцию. Происходит воздействие на мышечную ткань импульсными токами, что приводит к исчезновению целлюлита, уменьшению объемов, расщепление жиров.

Одна процедура вакуумно-механического массажа способна заменить шесть походов к массажисту. Происходит моделирование тела, укрепляется эластичность кожи, уходит ненужный объем, устраняются жировые отложения.

Самым приятным средством можно считать ручной массаж ног в совокупности с обертыванием. Эти два метода эффективно воздействуют на ноги, помогают формированию красивых форм и способствуют повышению тонуса кожи.

Обратите внимание на свой рацион. Обязательно исключите жареную, острую и жирную пищу. Откажитесь от майонеза. Сделайте упор на растительную пищу, отварные мясо и рыбу. Ешьте небольшими порциями.

С помощью одежды тоже можно немного подправить свои недостатки. На время откажитесь от обтягивающих джинсов и коротких юбок. Носите обувь на каблучке, высотой не менее 5см. Попробуйте примерить различную одежду и обязательно подберете ту, в которой вы будете себя чувствовать королевой!

Еще статьи